Diet Ala Deddy Corbuzier

 OCD

Obsessive Corbuzier's Diet
Yang bahaya bukanlah hal baru yang kita tahu, namun hal
lama yang kita percayai dan ternyata salah
(Mark Twain)
Please Read First:
-
Semua teori diet tidak ada yang salah atau benar, mereka menggunakan caranya
sendiri sendiri dengan kebaikan atau kekurangannya masing-masing. Teori OCD
adalah teori yang saya praktek kan dan terapkan untuk diri saya sendiri sebelum
saya sebarkan untuk masyarakat dan sangat cocok untuk saya.
-
Tidak ada satupun teori diet yang menjamin penggunanya mendapatkan hasil
maksimal, karena semua tergantung dari pemahaman dan kerja keras serta
kesungguhan pelaku dalam melawan genetika pelaku.
-
Tidak ada bagian dari buku ini dapat digunakan, direproduksi, atau
ditransmisikan dalam bentuk apapun atau dengan cara apapun, elektronik atau
mekanis, termasuk fax, fotokopi, rekaman, atau penyimpanan informasi dan
sistem pencarian oleh siapa pun kecuali untuk penggunaan pribadi sendiri.
Panduan ini tidak boleh direproduksi dalam bentuk apapun tanpa izin tertulis
dari Deddy corbuzier, kecuali dalam kasus resensi yang ingin mengutip ayat-ayat
singkat guna dimasukkan dalam sebuah majalah, koran, atau jurnal, atau
memperkenalkan buku ini untuk kepentingan orang banyak atau masyarakat
(mengiklankannya)
-
Informasi dalam buku ini adalah untuk tujuan pendidikan saja. Informasi dalam
buku ini didasarkan pada pengalaman pribadi saya sendiri dan interpretasi saya
sendiri dari penelitian yang tersedia. Ini bukan nasihat medis dan saya bukan
dokter dan saya tidak bertanggung jawab atas hal hal yang merugikan anda
dalam bentuk apapun yang di sebabkan oleh isi dari buku ini.
-
Informasi dalam buku ini dimaksudkan untuk individu dewasa yang sehat. Anda
harus berkonsultasi dengan dokter Anda untuk memastikan itu sesuai untuk
situasi pribadi Anda. Perlu diingat bahwa kebutuhan gizi bervariasi dari orang ke
orang, tergantung pada usia, jenis kelamin, status kesehatan dan diet
keseluruhan.
-
Jika Anda memiliki masalah kesehatan maka berkonsultasi dengan dokter Anda.
Selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai atau membuat
perubahan dalam diet anda atau latihan apapun yang akan anda lakukan.
-
MARI KITA MULAI
kalau anda membaca tulisan ini maka ada beberapa kemungkinan yang terjadi
pada diri anda, pertama adalah, anda memiliki bentuk tubuh yang tidak indah di
pandang mata.. atau kebanyakan disebut gemuk dan tambun..
kata manisnya anda
obesitas..
bagaimana rasanya menjadi obesitas.. tenang saya tahu rasanya... separuh hidup
saya seperti itu.. jadi bahan olokan dan ejekan di sekolah, malu pada kaca dan
takut pada timbangan..
yang mengatakan anda keren hanya orang tua anda saja..
itupun sebenarnya
terpaksa.
saya lahir dengan type badan yang tidak diuntungkan.. endomorph.. yang artinya
genetika saya MENGHARUSKAN saya untuk gemuk.. mantap bukan? dan ini turun di
kami bertiga kakak kakak saya...
luar biasanya adalah kakak perempuan saya diet
mati matian tiap hari dengan nasi merah dan dada ayam tanpa bumbu hampir 20
tahun lamanya sebelum ia dikenalkan dengan OCD saya. dan hingga saat ini bentuk
tubuhnya bagus untuk dillihat di usianya yang hampir 50... masih cantik... ini
mengartikan bahwa diet nasi merah dengan pola makan 6 kali sehari bisa berhasil
bila anda bisa hidup dengan pola seperti itu. sayangnya saya tidak bisa.
i love to eat and i looove to eat.
Hampir diseluruh hidup saya sebagai seorang entertainer saya harus menjaga
tubuh saya, itulah dimana saya memaksa diri saya sama dengan kebanyakan orang
lain mencoba berbagai macam diet yang menyiksa badan dan obat obatan diet
yang hanya membuang air saja dari dalam tubuh lalu kembali gemuk...satu kata...
saya lelah..namun kini semuanya berubah.. saya bisa makan makanan kesukaan
saya, saya olahraga dengan energik dan saya memiliki 8 pack di usia saya
yang
hampir 40 tahun... dengan usia sel tubuh kini hanya 28 tahun..
yes im getting younger by time now..question is how?
So let me tell you a little story first..
Sekitar 5 tahun yang lalu saya pergi ke hongkong untuk mengambil sebuah
sertifikat instruktur bela diri di sana dan saya menghabikan hampir satu minggu
dengan mobil sewaan beserta dengan supirnya.. yang menarik adalah 3 hari
pertama saya baru tahu usia supir ini sudah 70 tahunan dengan wajah dan
perawakan seperti 40 tahunan.. its impossible i think..
So i asked him how can he achieved that?
And he shared me a secret..
Sebuah rahasia yang menurut saya saat itu tidak masuk di akal namun menarik...
Ide ini saya pelajari dari dia selama 4 hari berturut2 hingga saya tahu bahwa ia
adalah mantan biarawan shaolin dari cina.
Namun setelah saya pulang ke indonesia ide ini lenyap begitu saja.. saya masih
kembali berkutat ke diet lama saya dan kebodohan yang sama.. yaitu tidak mau
mengambil resiko untuk mencoba hal yang baru.. hingga 3 bulan terakhir ini. (now
is august 2013)
Saya harus mengisi sebuah acara di TV dan saya harus membuka baju saya di
adegan tersebut.. im so stress coz my body isnt that good...
Lalu saya teringat dengan apa yang saya pelajari dari supir taksi tersebut, saya
menelaahnya, mencari penjelasan logisnya di internet selama 1 bulan penuh hingga
saya yakin apa yang dikatakannya dulu adalah benar dan bisa di coba dan saya
mencoba nya... here iam with 8 packs stomach and going younger.... and stronger!!!
Bigger with Muscle!!
Tahukah anda bahwa obat diet adalah obat yang paling laku di dunia ini? hampir
semua orang pernah membeli obat diet, mencoba dan merasa gagal.
anehnya di semua obat diet di tuliskan “ harus disertai dengan olah raga dan
pengaturan makanan” nah kalau olahraga dan makanan di atur... buat apa obat
diet ??
Tapi yang menarik, kita lihat mengapa banyak diet yang gagal?
Dalam sebuah penelitian, 311 wanita gemuk direkrut
untuk mengikuti salah satu program diet populer berikut:
AtkinsDiet, Zona Diet, Diet LEARN atau Diet Ornish. (Macam macam jenis diet)
Untuk memulai penelitian, setiap wanita diberi satu dari
diet populer itu, jenisnya
diacak dan mereka ditugaskan untuk mengikuti.
Kemudian, sebelum mereka mulai diet, setiap wanita menghadiri serangkaian 8
kelas (masing-masing
berlangsung satu jam) menjelaskan persis bagaimana mengikuti diet yang
ditugaskan.
Setelah kursus selesai mereka kemudian berangkat untuk mengikuti diet mereka
untuk total 1 tahun.
Hasilnya?
Mereka kehilangan banyak berat badan dalam dua bulan pertama, setelah itu diet
cenderung berhenti bahkan selesai dan pada akhir waktu, mereka
kehilangan berat
badan jauh dari yang di harapkan - tidak ada kelompok rata-rata yang turun lebih
dari 5 kilo dalam setahun itu... menyedihkan.
Mereka menyimpulkan bahwa diet tersebut tidak bekerja... dan mengatakan
mungkin mereka salah mendapatkan program, mereka juga mengatakan harusnya
mereka mendapatkan program yang didapatkan kawan nya yang lain.. (mereka
belum melihat hasil diet kawan kawan lainnya saat itu juga sama.)
tapi menurut saya kegagalan ini jauh lebih sederhana...
Pertama, dalam percobaan ini semua diet yang di gunakan sulit untuk secara akurat
mengukur berapa banyak kalori seseorang makan dalam satu hari, dan kedua saya
berpikir bahwa hasil ini menunjukkan bahwa nomor satu alasan diet gagal adalah
kepatuhan terhadap diet itu sendiri.. dan merasa bahwa masih ada diet yang lebih
mudah lagi.
Dengan kata lain, semakin rumit cara dietnya maka semakin besar kemungkinan
akan gagal dalam jangka panjang. - Orang-orang tidak dapat patuh untuk jenis diet
untuk jangka waktu yang lama.
Ternyata saya tidak sendirian dengan analisisa saya.
Dalam studi yang dipublikasikan dalam International Journal of Obesity berjudul
"Kepatuhan diet dan kesuksesan penurunan berat badan antara wanita kelebihan
berat badan”:
Tebak apa yang mereka temukan?
Hanya satu dari 12 orang yang menikuti diet nya selama satu tahun
penuh dan dia
berhasil menurunkan 40 kilo. Sedangkan yang lainnya mengaku tidak patuh pada
diet itu sendiri...
Ini mengartikan bahwa 100% manusia ingin memiliki badan bagus namun 90% dari
mereka malas untuk melakukannya karena terlalu rumit dan membosankan...
lebih rumit = peluang keberhasilan rendah.
Tidak rumit = peluang keberhasilan yang tinggi
Bukankah ini terjadi dalam semua bidang?
Dan menurut saya yang paling rumit dalam aturan diet ada 2..
1. Menghitung jumlah kalori yang masuk
2. Mencari makanan sehat yang boleh masuk. (makanan tidak enak)
Dan mereka menjadi semakin malas karena mereka melihat waktu yang lama untuk
mengurangi berat badan secara signifikan.
Yang menjadi masalah adalah kita bukan Ade Ray dan tidak akan menjadi Ade Ray
mungkin.. setidaknya saya tidak mau... he is an amazing person and i really
appreciate him as a friend.
but being that Big isnt my dream.
mari bicara sedikit tentang beliau, Ade ray adalah orang yang luar biasa dan saya
sangat kagum dengannya terlepas apa yang dikatakan binaraga lain terhadapnya,
gaya hidup nya yang sangat sehat bisa menjadi patokan inspirasi luar biasa untuk
semua orang. pola makan yang luar biasa dan sangat sehat.. pola latihan yang
sangat luar biasa pula..
Namun tidak semua orang adalah Ade Ray, tidak semua orang akan bertahan lama
di pola makan yang di terapkan olehnya seperti makan nasi merah tiap hari atau
dada ayam dan berbagai macam suplemen.. setidaknya saya tidak mampu. saya
hanya mampu paling lama bertahan 1 atau 2 minggu makan makanan yang beliau
makan. im sorry im not that perfect.. GOD I LOVE FOOD... maybe not a healthy Food
but I LOVE TASTY FOOD... just like u all.
Untuk Ade atau binaraga lainnya mereka bisa mengikuti berbagai macam program
yang ada karena seluruh hidup mereka ada disana.. mereka bangun hingga tidur
hanya untuk itu entah bagaimana mereka kerja untuk cari makan kecuali beberapa
orang di antaranya yang sukses di binaraga..
Jangan lupa juga bahwa banyak di antara mereka yang menggunakan steroid
hingga bisa seperti itu.
Sedangkan saya atau anda atau mungkin kebanyakan orang memiliki kehidupan lain
di luar itu yang tidak mungkin bisa mengikuti pola latihan juga pola makan mereka
setiap harinya. Thats why we stop....
THATS WHY WE GIVE UP.
Tapi bagaimana bila saya katakan ada cara alternatif lain yang mungkin bisa
merubah semua itu?
LET ME INTRODUCE YOU TO OCD
walaupun ada yang mengatakan bahwa OCD mungkin hanya kaan menjadi sebuah
Trend yang akan hilang seperti diet lainnya.. ada yang mengatakan bahwa kita
harus melihat apakah sebuah pola diet
bisa bertahan ke depannya atau sesaat..
tapi jujur saja... tanya pada diri anda
sendiri.. siapa dari anda yang berhasil
menahan pola diet apapun yang pernah
anda dapatkan? mungkin hanya 10 % dari
kita semua.. its basically a choice..
apakah makan nasi merah dengan dada
ayam atau putih telur tiap hari bisa
bertahan lama untuk anda? hanya anda
yang bisa menjawab hal itu.. untuk saya,
ini adalah cara paling baik dan mudah
untuk
saya
lakukan.
so again
its a matter of a choice my
friend.
INFO:
-
dalam minggu pertama eBook buku ini
sudah ter unduh sebanyak 2 juta kopi.
-
dalam seminggu banyak tawaran produk suplemen yang menghubungi saya untuk
membicarakan tentang kontradiksi buku ini.
-
dalam seminggu ini pula ribuan BAHKAN JUTAAN orang mengalami perbaikan bentuk
tubuhnya.
THIS IS A PHENOMENA! THIS THINGS LOVED BY MANY PEOPLE AND TALKED BY
MANY COZ IT SIMPLY WORKS!
menurut survey yang dilakukan record holder republic, OCD telah dilakukan lebih dari 4
juta orang dalam jangka waktu 3 minggu. bahkan banyak para artis yang berhasil dengan
OCD dan gembira karena akhirnya mereka bisa makan enak lagi dan tetap menjaga
bentuk tubuhnya!!.. thats how good OCD is.
namun tidak semua orang setuju akan hal ini.. mengapa?
PROTES PARA AHLI GIZI
Sayangnya banyak orang akan mulai mengkomplain saat ini dengan tanpa
membaca lanjut..
Biasanya mereka (apalagi binaragawan dan ahli gizi) akan mulai mempertanyakan
hal seperti ini:
1.kalau puasa maka kita akan depleted (otot akan hilang)
2.kalau puasa maka metabolisme kita akan rusak dan menurun
3. kalau puasa maka kita akan kekurangan asupan protein dan sebagainya.
4.
Kita harus makan 6 kali sehari porsi kecil untuk mempertahankan metabolisme
kita dan membentuk otot..
5.
Asupan Protein harus banyak dan segera atau otot tidak berkembang.
Pertanyaan saya..
Dari mana anda tahu semua teori ini? Membaca? Googling? Atau kata orang?
Tahukah anda bahwa karakter Santa Claus sekarang ini pertama kali di ciptakan
oleh Coca Cola? Mungkin tidak..
Sama dengan hal ini.. anda tahu dari mana? Kebanyakan adalah kata orang...
TIDAK ADA SATUPUN PENELITIAN YANG MENGATAKAN HAL INI BENAR.
KALAUPUN ADA, KAPAN HAL INI DITELITI? TAHUKAH ANDA BAHWA PENELITIAN
ADALAH BERSIFAT TIDAK MUTLAK DAN SELALU BERKEMBANG TIAP HARINYA?
TEORI A BISA MENJADI B DALAM WAKTU SINGKAT. BEGITU PULA DENGAN
TEORI SAYA SENDIRI.
2. Puasa 24 jam
ini yang kedua..
Terdengar menakutkan bukan? Yeap...
Artinya anda hanya makan sekali dalam sehari. Jam berapa saja, makan apa saja
sebanyak apa saja.
(ingat bukan menjadi rakus dan bukan makan pagi dan selama
masa puasa anda boleh minum yang tidak berkalori)
anggap lah anda mulai start makan hari rabu (hari tentative) jam 3 siang, makan
sekali dan cukup mengenyangkan that’s it! (minum bebas kapan saja selama tidak
berkalori)
Cukup makan sekali itu saja di hari rabu sampai keesokan harinya kamis di jam 3
siang lagi lalu masuk ke jendela makan.. (misalnya 4 jam maka silahkan makan di
hari kamis dari jam 3 sampai jam 7 di hari itu)
Itu puasa 24 jam.
Mungkin terdengar menyeramkan, namun sebenarnya sangat gampang bila anda
sudah menjalankan.
Ingatkah anda pasti pernah hanya makan sekali sehari di hidup anda dan bisa
bukan?
Pertanyaan yang biasa timbul adalah apakah tidak akan pusing, sakit kepala dan
sebagainya? TIDAK bila anda terbiasa, mungkin di awal sekali anda belum terbiasa
namun cobalah 2 kali maka semua itu akan hilang. dan ingat bahwa anda
memasukkan kalori yang cukup saat anda makan maka anda tidak akan pusing..
contoh:
makan 6 kali sehari tapi isinya tiap makan hanya satu kerupuk.. apa yang terjadi?
anda pusing dan stress dan lapar.
makan sekali sehari tapi 2 porsi nasi uduk yang kalorinya mencukupi untuk sehari..
maka cukup untuk sehari dan anda tidak akan pusing.
PERHATIAN:
pada dasarnya wanita hanya butuh sekitar 1200-1500 kalori sehari dan pria
2000-2500 sehari rata rata, maka makan lebih dari itu akan menggemukkan anda
apapun makanannya, dan makan kurang dari itu akan menguruskan anda.
intinya adalah nasi goreng contohnya berkalori 750, makan 2 nasi goreng sudah
cukup mengisi hari anda bukan? jadi kalau kalori cukup anda tidak akan sakit atau
pusing walau anda hanya makan sekali sehari.
Bagaimana jika anda ada sakit maag? Gampang .. seperti iklan bulan ramadhan di
TV, bukalah dengan obat maag cair. Maka dalam 3 kali coba, maag anda akan
mengikuti pola anda.
ingat, maag kebanyakan dari pikiran.. if your mind agree, it will be okay.
Penerapan Gabungan antara jendela makan dan puasa
24 jam.
Sederhana..
1. Jendela waktu makan.
Di minggu pertama anda harus mulai dengan makan 8 jam sehari tanpa sarapan
(sangat amat mudah)
Di minggu kedua anda masuk ke 6 jam sehari...
Di minggu ke tiga dan seterusnya anda masuk ke 4 jam sehari.
Ingat anda bisa berhenti di 8 jam sehari seumur hidup anda atau di 6 jam kalau
anda mau tanpa perlu lari ke 4 jam sehari namun hasil akan tidak maksimal..
anda akan membutuhkan waktu yang
lama untuk menurunkan dan membentuk
tubuh anda bila anda stuck di 8 jam atau 6 jam.
Saya pribadi masuk ke 4 jam sehari di minggu ke 2.
Lakukan ini selama lamanya bahkan seumur hidup anda kalau bisa.
Susah? Tidak! Separahnya anda akan stuck di 8 jam yang artinya anda hanya tidak
sarapan saja. Anak kecil juga bisa.
Seandainya anda bisa masuk ke dalam 4 jam sehari, maka itu LUAR BIASA...
selamat untuk anda.
Bahkan kadang anda boleh juga mengalternatifkan misalnya dalam seminggu anda
membuka peluang untuk makan 8 jam di hari sabtu atau minggu saja selain itu
hanya 4 jam.
Dan banyak lagi alternatif yang bisa anda buat.
intinya ini tidak terpaku dengan aturan. Hanya saja apabila anda bisa tetap di 4 jam
maka ini akan menghasilkan hasil yang sangat luar biasa dalam waktu singkat.
2. Puasa 24 jam.
Bila anda ingin hasil lebih baik dan cepat lagi maka dalam satu minggu anda harus
mengambil 1 atau 2 hari (3 maksimal untuk saya) untuk puasa 24 jam.
Jangan takut, ini bukan artinya anda tidak makan sama sekali. Seperti saya
katakan, Ingatkah anda pernah dalam hidup anda mengatakan 'wah saya hanya
makan sekali hari ini' ingat? Pasti pernah.. dan bisa kan?
Misalnya anda makan jam 4 sore maka makan kembali besok mulai jam 4 sore lagi
dan masuk ke pola jendela makan seperti di nomor 1 di atas tadi.
Sangat mudah.
Kombinasikan kedua hal itu maka anda akan
membentuk tubuh anda dalam waktu singkat!
bahkan diam pun tubuh anda akan berubah menjadi
mesin pembakar lemak alami..
MY WAY
Bagaimana saya melakukannya?
Ini adalah contoh program yang saya pribadi lakukan sejak awal dan menjadi
kebiasaan.
1.minggu pertama saya coba 6 jam waktu makan. (8 jam Terlalu mudah untuk saya)
2. Minggu ke dua saya sudah masuk ke 4 jam waktu makan (pernah sekali kali
gagal balik ke 6 jam namun segera balik ke 4 jam lagi seandainya gagal)
3. Minggu ke 3 saya memasukkan pola puasa 24 jam seminggu sekali dengan pola
jendela makan 4 jam.
4. Minggu ke 4 hingga kini saya menggunakan pola puasa 24 jam sebanyak 2 kali
seminggu dengan pola jendela makan 6 jam /4 jam seharinya.
Ingat bahwa hal ini sangatlah flexibel!
Kadang saya hanya hanya sekali puasa 24 jam dengan seminggu 6 jam pola jendela
makan, kadang saya 2 kali puasa dengan 4 jam atau 8 jam jendela makan dan
sebagainya..
THATS HOW GREAT THIS THING IS!
Jelas tanpa harus saya terangkan anda sudah tahu kalau pola terbaik adalah 4 jam jendela
makan dengan 2 atau 3 kali puasa 24 jam seminggu.
dengan begini artinya saya bisa menggunakan kedua hal itu dengan maksimal,
BUT no one perfect!!! And its okay.
Dalam waktu 45 hari sampai 2 bulan saya menjalankan ini, tubuh saya merasakan
perbedaan yang sangat luar biasa. You can see the pictures.
Anw saya memiliki masalah dengan penyakit maag saya dan itu kini hilang. Awalnya
saya selalu membuka makan dengan obat maag cair seminggu pertama and now its
gone bahkan ketika saya puasa 24 jam tapi hal ini sudah kita bahas tadi.
EAT PRAY AND LOVE>>
Mari kita bicara dahulu apa sih yang membuat otot berkembang dengan baik?
Suplemen kah?
Olah raga kah?
Apa?
Mari kita lihat ttg suplemen dahulu sebelumnya..
Satu satunya suplemen yang sudah terbukti secara riset adalah CREATINE. Yes
thats all dan saya akan bahas tentang hal itu nanti secara mendalam. Sedangkan
protein memang dibutuhkan oleh tubuh namun tidak sebanyak yang anda pikirkan.
Banyak sekali yang mengatakan asupan protein akan membuat tubuh anda berotot
dan itu tidak benar bila hanya memakan protein saja tanpa ada latihan otot..
sedangkan banyak yang mengatakan harus banyak protein bila mau membangun
otot, well okay namun tidak sebanyak asupan yang anda pikirkan sama sekali.
Makanan biasa yang kita makan sebenarnya sudah mengandung protein yang cukup
banyak. Its okay bila anda ingin menambahnya dengan suplemen namun tidak
berlebihan.
Intinya adalah jangan buang waktu memikirkan banyaknya protein dan suplemen
lainnya sama sekali kecuali anda binaraga dan sekalian menggunakan steroid.
Ingat bahwa protein shake dan sebagainya juga merupakan asupan kalori yang bisa
menggemukkan badan.. pernah tidak anda lihat di gym orang orang yang berbadan
besar sekali tapi tak berbentuk? Seperti kotak badannya dan membawa puluhan
jenis suplemen? Nah itulah mereka... sedangkan para binaraga yang menggunakan
suplemen itu memang berhasil dikarenakan dalam hidupnya mereka menghitung
kalori dan diet abis abisan makan nasi merdah an rebusan dada ayam tanpa rasa
tiap hari dan suplemen... kalau itu yang anda mau.. silahkan.
Tinggalkan tulisan
saya dan mulai mengikuti gaya hidup mereka
..
for me? NO NO NO i want to eat
free!
SUPLEMEN PROTEIN.. UNTUK OTOT... atau UNTUK
JUALAN?
Mari kita bahas dahulu tentang Protein Shake yang banyak di jual sebagai menu
utama di pusat kebugaran.
kalau anda pernah ikut Gym atau lain sebagainya anda pasti pernah di takut takuti
seperti ini:
-sehabis angkat beban anda harus langsung masuk protein!!
-protein harus masuk setidaknya 2 kali jumlah berat badan anda..jadi kalau berat
70 maka protein harus 140 gram.
-telat masuk protein maka akan merusak otot dan tidak akan berkembang.
bahkan ada yang mengatakan kalau menggunakan cara saya maka otot akan
hilang.. oh really? well mine is not!! OTOT akan hilang kalau tidak dipakai!!!!
lalu kita lihat dari siapa biasanya anda mendengar hal ini? kebanyakan dari pelatih
atau dari orang yang menjual suplemen.. kadang mungkin dari binaraga yang
badannya sangat besar.. yakin tidak pakai steroid?
Protein Shake suplemen memang membantu perkembangan otot.. itu kalau anda
sama sekali tidak makan makanan biasa yang sudah mengandung protein di
dalamnya.
jadi seandainya anda tidak ada makanan dan meminum protein shake, maka itu
bagus.. tapi balik lagi seberapa banyak?
dan haruskah langsung setelah olahraga? haruskah 3 jam sekali protein masuk?
jawabannya adalah TIDAK!
let me explain:
Lebih Banyak Protein Tidak Berarti Lebih Banyak Otot
Protein ini memang penting untuk membangun otot, tapi tidak berarti bahwa hanya
makan lebih btau minum suplemen protein maka otot jadi lebih besar.
Jadi berapa banyak tubuh kita benar-benar membutuhkan Protein???
lihat penelitian atau cek di google, maka disarankan 0,8 gram per kilogram berat
badan orang dewasa.
atau gampangnya saja, kurang lebih wanita membutuhkan setidaknya 46 gram
protein per hari, dan pria membutuhkan setidaknya 56 gram protein per hari (untuk
menghindari penyusutan otot ).
Ini adalah jauh lebih rendah dari apa yang mungkin Anda dengar di luar sana dari
banyak orang atau pakar nutrisi kabanyakan.
memang pastinya apabila anda lebih banyak olahraga maka jumlah yang disarankan
tuk asupan protein akan meningkat.
Yang juga penting untuk diingat bahwa asupan kalori secara keseluruhan juga
meningkat dengan tingkat aktivitas. Jadi pada intinya, kalau anda semakin banyak
berkativitas maka jumlah semuanya di dalam kalori dibutuhkan lebih banyak..
logika kan?
PROTEIN ON OCD
Protein hanya di serap sekitar 30 gram tiap anda makan, lalu bagaimana dengan
OCD, puasa lalu makan.. Apakah kita akan kehilangan semua otot kita ketika kita
puasa dan hanya makan 2 atau 3 kali atau bahkan sekali? jelas TIDAK. tubuh kita
lebih pintar dari itu.. dia akan menggunakan cadangan lemak dan protein untuk
membangun otot kita.
lalu bagaimana teori anda butuh makan 5 sampai 6 kali sehari tuk menjaga kadar
protein anda? ya benar kalau anda mendengarkan perusahaan suplemen akan
mencintai kita semua untuk yang membuat kita percaya bahwa kita membutuhkan
protein whey 20 gram setiap 2-3 jam.
pada kenyataannya mungkin tubuh bekerja lebih baik ketika protein disajikan di
waktu yang acak.
kutipan darid Dr Eades pada komentari blog-nya :
http://www.proteinpower.com/
drmike/
“Saya tidak berpikir protein akan mempengaruhi massa otot sama sekali. Jika Anda
pergi tanpa makanan untuk jangka waktu yang panjang, katakanlah, beberapa hari,
sistem metabolisme Anda memang akan mengambil massa otot Anda untuk
mengubah protein yang disimpan di sana ke dalam glukosa yang Anda butuhkan
untuk menjaga gula darah Anda normal. TAPI Ini tidak terjadi dalam jangka pendek
dan puasa bukanlah menahan makan berhari hari”
malah ini akan bagus untuk membuang lemak anda karena otot akan mendaur
ulang protein sampah yang berasal dari lemak anda!
Protein berkala untuk membuat otot Lebih Baik?
Berikut lain pandangan menarik tentang bagaimana tubuh sebenarnya dapat
menggunakan protein dalam makanan saat puasa dan hanya makan sekali atau dua
kali vs makan sering.
sebuah penelitian, 15 wanita lansia (usia rata-rata: 68 y) diberi makan selama 14
hari 7 orang, diberikan 80% dari asupan protein harian sebanyak 1200 kalori, dan 8
orang sisanya di berikan dengan jangka waktu per 3 jam, di mana asupan protein
harian yang sama tersebar di 4 kali makan.
Hasilnya adalah Keseimbangan Nitrogen lebih positif dengan sekali makan
dibandingkan dengan makan sering. Tingkat balik protein pembentuk otot juga
lebih tinggi dibandingkan kelompok makan sering.
( Amerika Journal of Clinical Nutrition, Vol. 69, No 6, 1202-1208, Juni 1999)
Jadi di grup ini tampaknya bahwa makan sekali atau jarang itu benar-benar
meningkatkan keseimbangan nitrogen, omset protein dan sintesis protein ... bila
dibandingkan dengan makan sering. Singkatnya ... mereka menjadi lebih responsif
anabolik (keadaan membangun otot).
Minum Protein langsung setelah latihan membuat
otot!! anda yakin??
(seperti yang kita dengar bahwa makan tepat setelah latihan meningkatkan sintesis
protein yang membangun otot)
penting untuk mengetahui bahwa tubuh Anda bekerja dalam jangka panjang dan
tidak menit demi menit. Dengan itu dalam pikiran, kita jangan mengabaikan
gambaran keseluruhan yang lebih besar pada pemulihan otot..
otot kita tidak dibangun dalam waktu sejam setelah latihan!! otot kita dibangun bisa
dalam 24-48 jam setelah latihan, dan selama ada asupan saat kapanpun maka otot
akan dibangun.
“even in a fed state, protein and carbohydrate supplementation stimulates muscle protein
synthesis during exercise. Ingestion of protein with carbohydrate during and immediately after
exercise improves whole-body protein synthesis but does not further augment muscle protein
synthesis rates during 9 h of subsequent overnight recovery.”
Source: Coingestion of Carbohydrate and Protein Hydrolysate Stimulates Muscle Protein Synthesis
during Exercise in Young Men, with No Further Increase during Subsequent Overnight Recovery;
Journal of Nutrition, doi:10.3945/jn.108.092924
Penelitian mengatakan bahwa tidak akan ada efek membangun otot tambahan
dalam asupan protein langsung setelah latihan....
mungkin saja anda butuh asupan langsung apabila anda seorang binaraga.. tapi
saya bukan dan saya pikir anda bukan lalu mengapa mengikuti gaya binaraga yang
henya makan nasi merah dan dada ayam tanpa rasa dan membawa susu kemana
mana???
GUNA Protein SEBENARNYA
Banyak orang menggunakan lebih tinggi asupan protein ketika mereka takut akan
hilangnya otot. faktanya anda butuh semua jenis kalori untuk membangun otot
termasuk lemak.
mengapa dengan banyak Protein mereka mengatakan akan lebih mudah kurus?
karena protein akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan menyetop anda
untuk makan berlebihan.
Ingat!! Jumlah protein yang Anda benar-benar perlukan untuk membangun otot
lebih rendah daripada yang Anda pikirkan, tetapi Anda masih harus mendapatkan
cukup kalori dari makanan anda, itu saja.
saya tidak membayangkan bagaimana nikmatnya hidup anda apabila memikirkan
jumlah protein setiap harinya saat makan....hahaha atau menghitung kalori anda
saat makan nanti.. menghitung kalori sangat baik namun tidaklah menjadi sebuah
keharusan sama sekali apabila anda makan sesuai dengan kebutuhan anda di
dalam OCD.
OCD tidak akan membuat otot Anda pergi, tapi pada kenyataannya akan benar-
benar memanfaatkan lebih banyak sumber internal (asam amino) seperti enzim dan
protein yang tidak terpakai di lemak.
Binaragawan memberitahu Anda untuk makan 300 gram + protein sehari dan
latihan 5x seminggu ..... well, tanyakan jenis obat lain apa yang mereka gunakan?
hampir semua binaraga
(tidak semua)
yang saya kenal menawarkan saya
menggunakan steroid atau prohormone.. GOD.. ya jelas saja mereka membutuhkan
banyak protein!
Intinya, bahwa apakah Anda makan dalam 1, 2 atau 3 kali porsi dalam waktu
singkat di dalam jendela makan yang daya berikan, atau 6 porsi kecil dalam satu
hari full ..... tubuh anda tidak pusing bagaimana yang terbaik untuk membangun
otot. Dalam jangka panjang, hasilnya sama asalkan jumlah total protein
dipertahankan konstan tiap harinya....
tapi balik lagi ini adalah apa yang saya percayai berdasarkan berbagai riset, maka
apabila anda ingin membuang uang anda untuk susu protein sebanyak banyaknya..
itu uang anda... so its up to you.....
How about me?
saya jujur menggunakan
Protein shakes jenis Whey
sehari satu gelas untuk asupan
makanan saya dan membangun otot saya. thats it not more than that yang kira kira
adalah 30 gram protein. akan tetapi itu saya lakukan karena kadang saya sulit
untuk mencari makanan dalam keseharian saya dan protein shake gampang untuk
memenuhi asupan protein saya, itu saja.
selain protein saya juga menggunakan Creatine yang saya konsumsi sebelum dan
sesudah latihan sebanyak 5-10 gram (
Creatine boleh saat puasa
) salah satu
suplemen yang terbukti untuk meningkatkan kekuatan dan massa otot dalam
jangka panjang adalah creatine monohydrate. Dan, karena creatine tidak
dimetabolisme untuk energi dan tidak meningkatkan kadar insulin, mengambil
creatine pada hari-hari puasa Anda is okay.
note: dalam 1 bulan ini saya sama sekali tidak menggunakan apapun baik itu
protein shake ataupun creatine dan tidak mengalami kemunduran apapun selama
makan saya cukup.
untuk mudahnya, kira kira wanita butuh 50 gram protein dan pria 80 gram protein
untuk mempertahankan dan membentuk tubuhnya. (inipun bisa di dapat dari
makanan anda) lebih dari itu tidak ada gunanya.
HGH
Human Growth Hormon
Lalu apa yang benar benar bisa membuat dan membentuk otot anda? Apa yang
bahkan bisa membuat tubuh anda berkembang pesat? Bahkan mungkin menjadi
lebih tinggi bila anda masih di bawah 20 tahunan?
HGH...
Yes Human Growth Hormon.
Apa itu?
Hormon pertumbuhan manusia adalah sebuah hormon yang di produksi oleh otak
anda yang BISA mengembalikan jam internal tubuh Anda, membantu Anda dengan
cepat membangun otot, membuang lemak, dan meningkatkan libido, sambil
mengirim tingkat energi yang luar biasa dan hebatnya ..
MEMBUAT ANDA MUDA
KEMBALI!!!.
DARI MANA HGH DATANG?
Tubuh secara alami memproduksi hormon pertumbuhan (HGH atau hanya GH) di
kelenjar hipofisis, dan, seperti namanya, ia bertanggung jawab untuk pertumbuhan
sel dan regenerasi. Meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang tidak mungkin
tanpa GH, tetapi juga memainkan peran utama dalam menjaga kesehatan semua
jaringan manusia, termasuk dari otak dan organ vital lainnya. Ketika dilepaskan, GH
tetap aktif dalam aliran darah hanya beberapa menit, tapi ini cukup waktu untuk
hati untuk mengubahnya menjadi faktor pertumbuhan, yang paling penting dari
yang BERUPA INSULIN seperti
growth factor-1, atau IGF-1, yang menawarkan
sejumlah properti anabolik.
Bagaimana untuk mendapatkan HGH secara banyak dalam tubuh?
Ada beberapa cara, ini adalah beberapa diantaranya:
1. Tidur 8-10 jam sehari (yang mana tidak bisa saya lakukan) itupun kadar HGH
akan menurun ketika anda berusia diatas 25 tahun.. dan tidak semua manusia
memiliki kadar HGH yag sama ketika dilepaskan saat tidur.
2. Memasukkan HGH buatan (suntik HGH buatan ke tubuh anda, banyak juga
suplemen lain yang mengatakan mengandung HGH dan itu tidak benar. Mengapa?
Krn HGH tidak bisa dicerna di perut anda)
3. Puasa...
Penelitian terbaru menegaskan tentang efek puasa pada hormon pertumbuhan
manusia (HGH), metabolisme protein. HGH bekerja untuk melindungi otot dan
keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan berpuasa. Selama
periode 18-24 jam puasa, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen pada wanita, dan
hampir 2.000 persen pada pria.
2000% HGH NAIK SAAT PUASA!!!!!!!
Mari sekali lagi kita lihat kegunaan puasa dari sudut penelitian:
Puasa diteliti dapat untuk mengurangi faktor risiko jantung seperti trigliserida,
berat badan, dan kadar gula darah Murray, UT (4/03/11) -
Puasa telah lama dikaitkan dengan ritual keagamaan, diet, dan protes politik atau
demo namun Sekarang bukti baru dari para peneliti jantung di Intermountain
Medical Center Heart Institute menunjukkan bahwa puasa rutin juga baik untuk
kesehatan Anda, dan hati Anda.
Saat ini, ahli jantung penelitian di Intermountain Medical Center Heart Institute
melaporkan bahwa puasa tidak hanya menurunkan risiko seseorang dari penyakit
arteri koroner dan diabetes, tetapi juga menyebabkan perubahan signifikan dalam
kadar kolesterol darah seseorang. Diabetes dan kolesterol tinggi adalah faktor risiko
untuk penyakit jantung koroner.
bahkan ahli jantung penelitian di Intermountain Medical Center Heart Institute
melaporkan bahwa puasa tidak hanya menurunkan risiko seseorang dari penyakit
arteri koroner dan diabetes, tetapi juga menyebabkan perubahan signifikan dalam
kadar kolesterol darah seseorang. Diabetes dan kolesterol tinggi diketahui faktor
risiko untuk penyakit jantung koroner.
Penemuan ini memperluas sebuah penelitian dari tahun 2007 Intermountain
Healthcare penelitian yang mengungkapkan hubungan antara puasa dan
mengurangi risiko penyakit jantung koroner, penyebab utama kematian di kalangan
pria dan wanita di Amerika. Dalam penelitian baru, puasa juga ditemukan untuk
mengurangi faktor risiko jantung lainnya, seperti trigliserida, berat badan, dan
kadar gula darah.
Penemuan ini dipresentasikan di sesi ilmiah tahunan American College of
Cardiology di New Orleans.
"Penemuan baru ini menunjukkan bahwa penemuan
kita bukanlah peristiwa
kebetulan," kata Dr Benjamin D. Horne, PhD, MPH, direktur kardiovaskular dan
epidemiologi genetik di Intermountain Medical Center Heart Institute, dan peneliti
utama studi tersebut.
Berbeda dengan penelitian sebelumnya oleh tim, penelitian baru ini mencatat reaksi
dalam mekanisme biologis tubuh selama periode puasa.
Low-density lipoprotein kolesterol peserta (LDL-C, kolesterol "buruk") dan high-
density lipoprotein kolesterol (HDL-C, kolesterol "baik") keduanya meningkat
(sebesar 14 persen dan 6 persen, masing-masing) mereka meningkatkan kolesterol
total - dan membuat para peneliti terkejut. (JANGAN KHAWATIR NANTI AKAN SAYA
BAHAS TTG INI)
"Puasa menyebabkan kelaparan atau stres. Sebagai tanggapan, tubuh melepaskan
lebih banyak kolesterol, memungkinkan untuk memanfaatkan lemak sebagai
sumber bahan bakar, bukan glukosa. Ini mengurangi jumlah sel-sel lemak dalam
tubuh," kata Dr Horne. "Hal ini penting karena semakin sedikit sel-sel lemak dalam
tubuh maka semakin kecil kemungkinan akan mengalami resistensi insulin, atau
diabetes."
saya akan bahas nanti bahwa kadar kolesterol ternyata tidak
berpengaruh pada penyakit jantung.
Studi terbaru ini juga menegaskan temuan sebelumnya tentang efek puasa terhadap
hormon pertumbuhan manusia (HGH), protein metabolisme. HGH bekerja untuk
melindungi otot dan keseimbangan metabolik, respon dipicu dan dipercepat dengan
berpuasa. Selama masa puasa 18-24 jam, HGH meningkat rata-rata 1.300 persen
pada wanita, dan hampir 2.000 persen pada pria.
Dalam percobaan ini terbaru, peneliti melakukan dua studi puasa lebih dari 200
orang - baik pasien dan relawan sehat - yang direkrut di Intermountain Medical
Center. A 2011 uji klinis kedua diikuti lain 30 pasien yang hanya minum air dan
tidak makan apa-apa lagi selama 24 jam.
Mereka Tes darah dan pengukuran fisik diambil dari semua untuk mengevaluasi
faktor risiko jantung, penanda risiko metabolik, dan parameter kesehatan umum
lainnya. Dan hasilnya luar biasa. HGH naik dan semua fungsi tubuh membaik.
So basically by fasting you will have more HGH means more MUSCLE. Tapi itu Kalau
puasa nya benar caranya.
jadi intinya adalah pembentukan otot saya mengunakan HGH saya yang di boost
sebanyak 2000 percent...
thats the secret!
KESIMPULAN:
1. OCD merupakan salah satu strategi gaya hidup sehat yang paling mudah dan
terbukti untuk dilakukan siapa saja. (sehat dan tidak mengalami gangguan
tertentu atau kehamilan dsb)
2. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu mencegah penyakit
jantung, kanker, diabetes dan banyak penyakit dan gangguan yang kita lihat
sekarang.
3. Nenek moyang kita mengikuti gaya hidup puasa ini selama ribuan tahun, yang
berarti, kita diciptakan untuk hal ini.
4. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa puasa menaikkan HGH pada wanita
hingga 1.300% dan pada pria hingga 2000%!
5. Ini mengoptimalkan tingkat energi dan metabolisme tubuh Anda menjadi
"pembakar lemak" sehingga Anda dapat menurunkan berat badan melalui
normalisasi insulin dan leptin.
6.
OCD benar-benar dapat membantu Anda mendapatkan massa otot tanpa anda
mengalami kerusakan otot seperti banyak kata orang.
7.
OCD hanya bisa bekerja dengan baik apabila anda
tidak
menjadi rakus dan
Tidak memakan makanan sebanyak banyaknya ketika selesai puasa, dan harus
diikuti dengan olahraga untuk hasil yang maksimal.
8.
Makan makanan sehat di dalam OCD sangatlah baik dan bagus apabila anda
memiliki pilihan makanan anda, makan lah makanan yang sehat di dalam
jendela tersebut. kurangi karbohidrat dan gula.
Inti dari OCD:
kalori terkontrol, dengan membatasi waktu makan
maka kalori anda akan terkontrol dari cemilan dan
sebagainya, dengan tidak anda sadari anda membatasi
jumlah masuk kalori anda tiap harinya hanya dengan
ini. semakin kecil jendela makan anda, semakin
terkontrol kalori masuk anda. ingat kontrol kalori
bukan artinya crash kalori atau tiba tiba tidak masuk
kalori.. maka dr itulah OCD dilakukan bertahap.
yang menarik adalah dengan puasa juga maka anda
akan menaikkan jumlah HGH tubuh anda yang akan
membetulkan semua hal atau banyak hal di tubuh
anda termasuk menaikkan pembakaran Fat anda..
jadi bayangkan menggabungkan kontrol kalori dengan
HGH!!!! its a MAGIC DIET!
KAPAN WAKTU BEROLAHRAGA?
Olahraga di lakukan di pagi hari atau di saat puasa sebelum makanan masuk!
makanan artinya apa saja yang anda masukkan dalam mulut anda lalu anda makan.
kecuali sama sekali tidak ber kalori.
Banyak yang mengatakan bahwa jangan berolahraga dalam keadaan perut kosong
karena otot anda akan kemakan, anda tidak akan kuat, anda akan sakit dan lain
sebagainya... well NO!
Ini adalah penelitiannya:
One of the key benefits of exercise and fasting is they both increase insulin sensitivity, and
insulin sensitivity is an independent predictor of future mortality. But they work in different,
complementary ways. Exercise for example, particularly short burst of HIT (High intensity
training) depletes the glycogen stores in the muscles, while Intermittent Fasting (IF)
depletes the glycogen stores in the liver.
Intinya adalah dalam keadaan puasa dan anda berolahraga mengangkat beban
maka HGH anda akan naik!! Jangan khawatir otot anda akan kemakan seperti kata
orang orang.. tubuh kita lebih pintar dari itu dia akan mengambil cadangan lemak
kita untuk makanan energi kita dan membakar lemak 4 kali lebih cepat! (Mungkin
memang benar otot akan kemakan apabila kadar lemak tubuh anda sudah sangat
minim seperti para binaraga atau dibawh 7%, tapi berapa kadar lemak tubuh anda?
biasanya 20 % keatas untuk ukuran normal.. saat saya menuliskan ini kadar lemak
saya sudah antara 9%-12%)
here is the best part! Karena HGH anda naik maka latihan beban sederhana akan
membuat tubuh anda cepat berotot.
Tapi banyak sekali yang mengatakan jangan olahraga dengan perut kosong...
Oh ya?
Coba anda renang dengan perut kenyang.. maka anda akan kram..
Lihatlah binatang seperti kucing atau anjing jalanan yang tidak dipelihara.. mereka
berburu makanan di jalan.. dengan perut kosong, makan mungkin sehari sekali
kalau dapat buruannya.. dan bandingkan dengan kucing peliharaan atau anjing
peliharaan yang makan 3 kali sehari di rumah... mereka menjadi gemuk dan cepat
mati....
Olahraga sebelum makan sangatlah baik!!!!
Dan bahkan mungkin ada manfaat untuk melakukannya.
Banyak literatur tentang hal ini di luar sana, dengan sebagian besar itu mempelajari
tentang Muslim selama bulan Ramadhan dan mendapatkan hasil campuran positif
dan negatif, kebanyakan hasil kadang negatif.
Tapi bulan Ramadhan beda dengan puasa ini, di bulan suci Ramadhan kita
membatasi makanan siang hari dan asupan air selama puasa. Dan anda bisa
dehidrasi bila memaksakan diri berolahraga.
Dalam puasa ini anda masih boleh minum air, hingga anda tidak akan dehidrasi
sama sekali.
Kedua, karena makan dan minum terbatas pada pra-fajar dan jam sore itu artinya
sering berarti anda kurang tidur. Sedangkan di puasa ini anda bisa tidur dengan
baik.
Tapi apabila anda cukup tidur dan air masih masuk maka olahraga di saat puasa
akan menghasilkan hal yang sangat berbeda!!
1.
Peningkatan Sensitivitas Insulin..
Puasa ini meningkatkan sensitivitas insulin, Sebuah penelitian baru menemukan
bahwa efek ini akan meningkat bila dikombinasikan dengan olahraga .
Pada akhir penelitian, subyek yang berpuasa memiliki bobot tubuh lebih rendah
(satu-satunya kelompok tidak menambah berat badan), toleransi glukosa tubuh
yang lebih baik, dan meningkatkan sensitivitas insulin. Selain itu, hanya pelatihan
berpuasa secara signifikan meningkatkan adaptasi otot untuk pelatihan.
2.
Peningkatan Pemulihan dari Latihan Ketahanan
meningkatkan pemulihan pasca-latihan, mempertahankan massa tubuh tanpa
lemak, menurunkan massa lemak, dan kinerja dipertahankan.
Studi lain menunjukkan bahwa latihan ketahanan berpuasa cepat dapat
mengaktifkan kembali terjemahan protein otot berasal dari lemak tubuh anda!
3.
Peningkatan Pemulihan dari Latihan Beban
Sebuah studi thn 2009 menemukan bahwa subyek yang mengangkat beban dalam
keadaan berpuasa mendapatkan "respon anabolik intramyocellular" (indikator)
pertumbuhan otot – dalam keadaan puasa dua kali lipat dibandingkan dengan
mereka yang makan sebelum latihan! (di grup yang sama). Dengan kata lain, puasa
membantu pertumbuhan otot pasca latihan.
Puasa memang tidak langsung memberi anda kekuatan super. Namun bisa
mempertahankan kinerja sambil menikmati manfaat metabolik, seperti peningkatan
pemulihan, naiknya kadar glikogen yang lebih tinggi, sensitivitas insulin yang lebih
baik, dan respon otot ditingkatkan untuk berolahraga.
Intinya adalah bahwa pelatihan dalam keadaan berpuasa tidak akan membunuh
Anda, tidak akan makan otot Anda, dan mungkin bahkan meningkatkan adaptasi
untuk berolahraga dengan memaksa Anda untuk melatih di keadaan "kurang
optimal"
Hey.. bukankah orang orang afrika yang kurang makan jaman dahulu saat
perbudakan kini memiliki genetic baik? bagaimana bisa genetic tubuhnya lebih
bagus dibandingkan kita? Sejak dulu mereka adalah budak yang kurang makan
namun bekerja....
Pikiran kata kata saya.
Ingat!!!
Keberhasilan pelatihan Anda, apakah itu mengangkat benda berat, berjalan,
berlari, mendayung, bersepeda, atau memanjat, tidak sepenuhnya tergantung
pada keadaan fisik Anda, Jumlah glikogen di otot dan hati, mobilitas jaringan
Anda, ukuran struktural sel otot Anda, distribusi jenis serat dalam sel-sel otot, ini
adalah semua materi dan membantu memutuskan seberapa kuatnya anda.
Sama pentingnya adalah pola pikir Anda, pendekatan pribadi Anda untuk
pelatihan berpuasa.
Sugesti
... kalau anda pikir tidak bisa atau lemas... anda akan lemas.. pernah
dengar cerita orang dikejar anjing dan bisa loncat pagar tinggi? Sama dengan ini!!!
MIND SET
Saya mencoba hal ini pada asisten saya, mengajaknya berlatih di keadaan perut
kosong dan dia tidak kuat latihan... lemas dan lemah, esoknya dalam keadaan
puasa juga, saya memberinya sebuah pil obat dan mengatakan ini adalah suplemen
untuk meningkatkan kadar gula tubuh anda dan energy, sejam setelahnya dalam
perut kosong ia merasa kuat dan bisa latihan..
Pil apa yang saya berikan? Isinya sagu.. ya sagu!! Dari dapur saya masukkan ke
dalam satu pil kecil!!!!
Lihat apa yang terjadi? Obat placebo!!!! Suplemen placebo!!!!
Dan dia merasa kuat!!!!
YOU CAN WHEN YOU BELIEVE YOU CAN!
percaya tidak, dan silahkan coba setelah seminggu anda OCD maka kekuatan anda
di angkat beban akan bertambah hingga 75% dalam angkatan anda. itu yang
terjadi di dalam diri saya.. sebelum makan dan di dlam jam puasa angkatan saya
naik pesat!
CARDIO? I DONT.
(This is my way and my thinking.. you dont have to agree or argue coz i really dont care)
beberapa hari yang lalu saya melihat di tempat gym saya seorang wanita obesitas
yang parah, mungkin beratnya 100 kilo lebih.. dan dia sedang lari di treadmill...
pertanyaan saya sampai kapan dia mau lari di sana?
Coba dia perhatikan lebih baik mesin itu yang mengatakan bahwa pembakaran
lemak di treadmill akan mulai ketika denyut jantungnya mencapai 122 nah... berapa
lama dia bisa bertahan disana???
Bisakah Cardio (namanya saja cardio artinya jantung) membakar lemak? BISA tapi
hanya saat anda berada di sana saat anda lari dan lama kelamaan tubuh anda akan
terbiasa dan mulai membakar otot juga.
Sedangkan mengangkat beban akan merusak otot anda
Dan otot yang rusak akan membakar lemak anda 2 X 24 jam lamanya!!!!! WOW!
Ingin bakar lemak? Lupakan cardio!! Atau kalaupun mau maka lakukan Cardio
setelah anda angkat beban!!!!
Ini adalah sebuah contoh tulisan saya yang mengundang banyak kontroversi..
silahkan anda baca:
6 PACKS TANPA SIT UP
Ini adalah hal yang akan mengejutkan banyak orang akan kebenaran dalam
pembentukan otot perut..
Lupakan olahraga atau sit up atau semua hal yang selama ini anda percaya akan
membentuk perut anda..
They are all bullshit...
Tahukah anda banyak orang yang memiliki perut 6 packs di gym yang selalu akan
berbohong pada anda apabila anda bertanya bagaimana mereka bisa seperti itu?
Siapa ya tidak ingin memiliki perut bagus?
Baik itu pria ataupun wanita?
Ini adalah mimpi semua pria di semua usia dan imaginasi semua wanita pada
semua pria. Yes..
please stop lying to your self by saying you dont..
Sayangnya ini adalah hal yang paling sulit untuk di dapat untuk Pembentukan nya..
membentuk otot tangan atau dada dan lainnya bisa sangat mudah.. membentuk
otot perut? Now thats another story..
Sejak kecil saya termasuk orang yang lahir dengan genetika yang sangat jelek, saya
endomorph yang artinya... lahir gemuk.... hidup gemuk.... mungkin akan mati
gemuk.. dan bayangkan bagaimana saya sangat iri pada mereka yang lahir dengan
genetika bagus... I hate them....
No.. I actually envy them.
Setiap saya olahraga atau ke gym saya melihat mereka yang muda usianya dan
bagus badannya dan mulai menyalahkan genetik yang saya miliki.. dan saya
berpikir mungkin latihan seperti sit up atau cardio di treadmill akan membentuk
otot perut saya dan saya mulai sit up 100 kali sehari.. dan perut saya semakin
membesar... YA semakin membesar dengan sit up.... SIT UP HANYA AKAN
MEMBESARKAN PERUT ANDA! bayangkan sebuah balon.. apapun yang anda isi
pada sebuah balon baik itu air, udara atau apapun akan membuat balon itu menjadi
semakin besar... begitu juga dengan perut anda... mengisinya degan otot? Akan
membuat perut anda menjadi semakin tambun....
So I STOP and NEVER DO SIT UP anymore... and thats when I built my 6 abs for the
first time at my 37 years old ages.
So how u ask me...
1. Lupakan olahraga perut seperti sit up atau cardio dan treadmill.
2. Lupakan alat info commercial seperti sabuk getar atau apapun itu yang
mengiklankan akan membuat anda langsing.. yang di buang adalah air.. lemak
anda tidak akan hilang hanya dengan di getar2... come on, you are smarter than
that !!!!!!!!
3. Lupakan obat pelangsing atau teh pelangsing atau salep pelangsing dan janji
janji lainnya....
(sebagian besar dari mereka hanya akan membuat anda sakit.)
There are no magic pills... itu mengapa semua produk diet selalu ada peringatan
kecil yang bertuliskan: harus disertai diet teratur dan olahraga.... oh come on....
bukankah kalau diet teratur dan olahraga maka anda tidak perlu obat lagi ya?
4. Lupakan membeli makanan dengan tulisan NO FAT atau Zero Fat atau Low Fat....
faktanya adalah kita butuh fat... dan fat bukan musuh kita dalam makanan! a right
fat can actually make u slim!
So how can I get six pack?
1. Teori nya mudah..semua orang baik pria atau wanita memiliki otot di perutnya..
apabila tidak maka mereka tidak akan bisa berdiri atau duduk.. bayangkan perut
tanpa otot. ?.. jadi semua orang memiliki 6 packs. Yang harus anda lakukan adalah
membuang lemak yang menutupinya. Dan itu BUKAN DENGAN OLAHRAGA PERUT...
10000000 kali sit up sehari hanya akan membuat perut anda semakin besar!
2. Perut dibuat di MULUT bukan di GYM!!
Tidak ada satu olahraga pun yang akan mebuat perut anda menjadi 6 packs.. betul
mereka akan mengencangkan.... kalau keadaan anda sudah 6 packs.. tapi kalau
belum maka yang terjadi adalah membuat lapisan otot di dalam lemak... apa yang
terjadi? Ya.. anda semakin gemuk.
anda mau sit up? TUNGGU SAMPAI LEMAK
ANDA DI BAWAH 15%.
3. Berapa kali jadi saya harus latihan sit up atau otot perut lainnya? TIDAK PERLU..
anda sudah melatih otot anda tiap hari dengan anda duduk atau berdiri dan bahkan
berjalan... otot perut adalah otot yang secara tidak sengaja anda latih tiap hari...jadi
lupakan melatih otot perut anda lagi.. yang ada hanyalah kram... atau seperti yang
saya katakan di atas apabila anda mau sit up tunggu hingga kadar lemak anda di
bawah 15% maka mungkin sit up bisa mempertebal otot perut anda.. itupun kalau
perlu.. buat saya mungkin saya sit up bisa dihitung oleh jari banyaknya dalam
setahun.
4. Okay... here take this... satu satunya cara mendapatkan 6 packs adalah...
menurunkan kadar lemak TUBUH anda ya TUBUH!! bukan lemak perut tapi tubuh!
turunkan hingga di bawah 12 % .... dan itu BUKAN dengan CARDIO... (namanya saja
cardio..... Untuk jantung bukan untuk buang lemak) angkat beban akan membuang
lemak anda dalam 2 X 24 jam bahkan dalam keadaan anda tidur!!!
(weight lifting
VS cardio but thats another story.. oh satu lagi banyak yg bilang saya tidak mau
angkat beban takut besar.. ANDA PIKIR GAMPANG JADI BESAR dan BEROTOT? ya
anda angkat beban tambah besar (GEMUK) karena stlh nya anda MAKAN BANYAK!!
dan banyak wanita takut berotot besar... come on... WANITA TIDAK BISA BESAR
DGN WEIGHT LIFTING! they simply dont have testoterone as much as men..
wanita
wanita berotot yang anda lihat di majalah adalah hasil suntikan steroid! Anda
tidak akan menjadi besar apabila anda mengikuti diet OCD saya!! alasan demi
alasan tuk menutupi kemalasan.
5. Makanan... ya makanan dan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh anda...
kalau sehari misalnya
anda membakar 1500 kalori (ada cara penghitungannya) tapi
anda memasukkan 2000 kalori baik itu semua makanan bersih atau hanya apel dan
pisang.... ANDA TETAP AKAN MENIMBUN LEMAK SETIAP HARINYA!!! sebaliknya
kalau anda makan makanan kotor atau yang anda anggap berlemak tapi jumlah
total di bawah pembakaran kalori anda... maka makan apapun anda akan
membakar lemak anda tiap harinya.. jadi makanan bersih atau kotor tidak masalah
selama kalori terjaga (tapi lupakan ini semua, jalankan OCD sudah cukup!)
6. berhenti BANGGA mem-foto makanan anda lalu menaruhnya di sosial media....
why? U want to show ppl that you are a pig or what? Hobi Foto makanan? Tidak
masalah... tapi tambahkan jumlah kalori di bawahnya... that make u lost fast believe
it or not... penelitian mengatakan orang yang menaruh jumlah kalori pada foto
makananya akan menurunkan berat badannya secara signifikan... WOW.
Saya sendiri menggunakan cara latihan beban pribadi yang berbeda dengan orang
lain (another monk's secrets) yang membuat perkembangan otot 4 kali lipat
dibanding latihan biasa. 15 - 20 menit di gym seminggu 3 kali tanpa cardio tanpa
sit up.
MONK'S SECRET ON MUSCLE BUILDING.
mungkin anda akan mulai dengan bertanya apakah para Shaolin kuno itu berotot?
jawabnya sederhana, sebagian iya dan sebagian tidak, percaya atau tidak mereka
dilatih berbeda untuk tujuan yang berbeda pula dengan jurus Kungfu atau beladiri
yang berbeda pula.. contoh jurus macan membutuhkan otot maka merka dilatih
untuk pembentukan otot. sedangkan jurus bangau tidak membutuhan otot
melainkan kecepatan maka mereka dibuat cepat dan kering dengan otot kecil yang
matang.
Breathing Technic (Teknik Pernapasan)
Breathing Increases Muscle! Breathing is the oxygenation process to all of the cells in your body. With the
supply of oxygen to the brain this increases the muscles in your body.
Teknik pernapasan perut 5 menit sebelum latihan. tahukah anda bedanya bernapas
dengan perut dan bernapas dengan dada? ingatkah anda bahwa anak kecil atau
bayi yang pernah anda lihat apabila tidur diam dan bernapas maka perutnya aan
membesar dan mengecil?
itu dikarenakan merka bernapas menggunakan otot perutnya bukan dadanya,
namun entah mengapa seiring dengan membesarnya usia kita lalu kita
mengubahnya menjadi pola napas dada.. mungkin karena kita malu bila perut kita
besar maka secara tidak saadar kita menyembunyikannya dengan mengecilkan
perut kita saat kita bernapas.. YA SEPERTI YANG ANDA LAKUKAN SEKARANG INI.
Deep breathing menyediakan sel-sel tubuh Anda dengan oksigen, yang membantu
Anda menyerap nutrisi. Hal ini juga merangsang sistem limfatik Anda untuk
membuang racun. Jika napas Anda dangkal, juga dikenal sebagai pernapasan dada,
sel-sel Anda menerima kurang nutrisi dan sistem getah bening Anda mungkin lebih
lamban, yang keduanya dapat menyebabkan penambahan berat badan.
tapi intinya adalah mereka melakukan meditasi ringan sebelum mereka berolahraga
apapun.
LDL-A adalah jenis yang mengambang, besar, dan selama tidak ada oksidasi dari
luar (radikal bebas) maka ia akan bersifat sangat aman.
LDL-B adalah LDL yang kecil dan membahayakan. Membuat plak di dalam saluran
darah anda, membuat inflamasi dan, membunuh.
Menariknya adalah saat ini anda bisa memeriksa kedua jenis kolesterol ini di
laboratorium... Sayangnya.... Dokter anda kebanyakan tidak akan meminta anda
untuk memeriksanya melainkan langsung memberikan obat!!!!
PEMERIKSAAN KOLESTEROL
YANG BIASA DILAKUKAN:
Pengambilan darah untuknmemriksa kadar HDL dan LDL anda dan memberikan
anda obat apabila jumlah kolesterol anda tinggi.
YANG HARUSNYA DILAKUKAN:
Melakukan pemeriksaan lebih dalam lagi
LDL type a dan type b juga berapa besar bagian LDL bahaya anda, Lp(a) karena
memang hanya ini yang penting.
Lp (a) adalah jenis low-density lipoprotein, atau LDL ("buruk") kolesterol. Tingginya
kadar Lp (a) dapat membuat plak, penumpukan kolesterol yang membatasi aliran
darah melalui arteri Anda. Tingkat tinggi Lp (a) bisa menjadi tanda penyakit
kolesterol-terkait, seperti penyakit arteri koroner. Penelitian telah menemukan itu
menjadi faktor risiko independen untuk penyakit jantung, meskipun bagaimana
informasi yang dapat digunakan dalam pengobatan rutin belum didefinisikan
dengan baik.
itninya mengetahui LDL anda saja tidak cukup untuk mengatakan bahwa anda
beresiko terkena penyakit jantung.
PENGATURAN POLA MAKAN YANG BENAR
JAMAN DAHULU
makan tidak lebih dari 300 mg KOLESTEROL dalam sehari...atau 10% jumlah lemak
paling banyak dari asupan makanan anda dalam sehari untuk menjaga dan
mengurangibkadar kolesterol anda.
SEHARUSNYA
Menurut penelitian Framingham heart study, orang yang mengkonsumsi jumlah
kolesterol di dalam makanan nya tidak memengaruhi jumlah kolesterol di dalam
darahnya.setiap orang memiliki keunikan nya masing masing dan kebanyakan orang
tidak terpengaruh terhadap jumlah kolesterol dalam makan nya.
Dan kalaupun mempengaruhi maka yang terpengaruh lebih banyak HDL dan LDL
yang berjenis baik, dan hingga kini TIDAK ADA PEMBUKTIAN MAKANAN BERLEMAK
BERPENGARUH TERHADAP JANTUNG KECUALI MAKANAN YANG MENGANDUNG
BANYAK TRANS FAT DAN GULA JUGA OMEGA 6.
Sejarah ini semua terjadi.
ketika National cholesterol Education di tahun 2004 menyarakan penurunan kolesterol, 8
dari 9 orang di lembaga tersebut berada di dalam perusahaan obat kolesterol
.
ingat sekali lagi saya harus mengatakan bahwa apabila anda membaca tulisan saya
ataupun mendengar saran dari dokter anda maka sebaiknya anda juga tetap kritis
dengan mencari tahu sumber sumber ini. dijaman kini dengan mudah anda dapat
menggogle nya.
semua di awal mulakan dengan sebuah penelitian oleh ilmuwan Rusia yang
memberikan percobaan terhadap kelinci dengan jumlah kolesterol tinggi di
makanannya dan kemudian mengotopsi kelinci tersebut.
ditemukan terdapat plaque atau kotoran di saluran darahnya yang sama seperti
ketika seseorang meninggal gagal jantung.
yang lucu adalah dilupakan bahwa kelinci itu merupakan hewan herbivora... dan
diberi makan makanan berkolesterol? ada yang salah...
dimana bila percobaan ini dilakukan pada tikus atau monyet maka tidak terjadi hal
yang sama. bahkan penelitinya yang bernama Key mengatakan di tahun 1997 "tidak
ada hubungan antara kolesterol di makanan dengan kolesterol yang ada di dalam
tubuh manusia" kecuali anda kelinci.. atau ayam....
John Yudkin seorang Doctor dari British Univerity of london mengatakan
"secara data, penyakit jantung kebanyakan disebabkan oleh.. GULA"
Fenomena makanan tanpa Kolesterol
setelah hampir semua orang mempercayai bahaya kolesterol, maka produk
makanan mulai gencar mengeluarkan makanan dengan label "Rendah lemak,
Rendah kolesterol" yang kita lupa adalah mereka mengganti kadar lemak dan
kolesterol ini dengan Gula dan karbohidrat untuk rasa dan ini jauh lebih berbahaya
dibanding lemak itu sendiri, ingat gula pun akan menjadi lemak di dalam tubuh
kita.
saturated fat vs trans fat:
saturated fat berada secara natural di dalam makanan, sedangkan trans fat adalah
lemak buatan manusia yang terjadi atas sebuah proses menambahkan hydrogen ke
dalam minyak sayur atau vegetable oil. hal ini dinamakan hydrogenation, yang
mana membuat minyak lebih lama bertahan di dalam tubuh.
Trans fat contohnya di temukan di dalam Margarine. dan Trans Fat terbukti juga
mempengaruhi jantung. sedangkan produk makanaan kini mengiklankan
kesehatannya bila menggunakan Trans Fat.
itulah makanya di US atau negara maju lebih banyak orang obesitas walaupun
produk makanan mereka sudah meng klaim rendah lemak.....
intinya adalah semakin kita takut maka semakin kita merusak tubuh kita dengan
makanan yang kita anggap aman untuk kita.
As Dwight Lundell, M.D., pengarang buku "The Cure for Heart Disease, "selama ini kita
menangkap banteng dengan memperhatikan tanduknya.. sayangnya, kita menangkap
banteng yang salah"
De Lorgeril ketua penelitian Lyon Diet Heart " kita dapat meringkas hal ini dengan satu
kalimat.. Cholesterol is harmless"
PENYEBAB PENYAKIT JANTUNG SEBENARNYA
Jawabannya adalah Inflamasi.
ada macam Inflamasi yang pertama adalah accute inflamasi.
dari gatal gatal, terbaret pisau, terpukul dan sebagainya yang anda bisa rasakan
sakitnya kita sebut dengan accute inflamasi.
namun yang penting disini bukan itu, yang penting adalah chronic Inflamasi.
Chronic Inflamasi membunuh kita.
chronic inflamasi lah yang membuat penyakit penyakit seperti alzheimer, kanker,
diabetes, liver dan terutama penyakit jantung.
dan inflamasi ini menyebar, itulah makanya anda sering mendengar seseorang
meninggal karena komplikasi penyakit. inflamasi di satu tempat bisa meyebar ke
mana mana hingga ke jantung anda.
jadi penyebab kematian oleh jantung adalah:

1.oxidasi seperti merokok dsb
2.inflamasi
3.stress
4.gula dan karbohidrat

Lucunya kolesterol ini sebenarnya digunakan tubuh kita untuk melawan racun dan
hal inilah yang menyebabkan ia di temukan di bagian pembuluh darah yang terkena
inflamasi itu sendiri. jadi menyalahkan kolesterol sebagai pembunuh sama saja
menyalahkan pemadam kebakaran apabila rumah anda terbakar.
menurunkan kadar kolesterol BERLEBIHAN sangatlah bahaya!
kolesterol adalah sumber vitakin D, sex hormon dan kendaraan untuk mengantar
pelawan toxin.
penelitian terkhir nmengatakan bahwa menurunkan kadar kolesterol dapat
menyebabkan kematian dari kanker, bunuh diri dan kecelakaan...
Bunuh diri??
anda membutuhkan kolesterol untuk membuat sel di otak anda semakin di bawah
kolesterol anda <160 akan membuat anda menjadi depresi... dan apa yang terjadi
saat anda depresi? pikir sendiri..
oleh karena itu obat obatan penurun kolesterol bisa menjadi bahaya. di buku nya
Cholesterol Myth dikatakan obat seperti Lilpitor adalah "Thief of Memory" yang
akan membuat kita depresi dan memory loss.
Kolesterol juga dibutuhkan untuk melawan infeksi di tubuh kita, saat kita ada infeksi
maka total kolesterol anda akan naik, namun HDL anda akan menurun karena
digunakan untuk melawan infeski tersebut, inilah mengapa saat puasa kita detox
kadang HDl kita menurun.
Ingat sekali lagi LDL atau kolesterol jahat (yang selama ini kita anggap jahat masih
di bagi menjadi 2. lipo a dan lipo b.. sayangnya biasanya dokter tidak peduli dan
tidak meminta anda untuk memeriksa mana dari kedua itu yang banyak dan
langsung memberikan anda obat untuk menurunkan kadar kolesterol anda. sekali
lagi mintalah dokter anda untuk memeriksa darah anda dari LDL anda lebih dalam
lagi LDL mana yang lebih banyak.)
Dr Beverly Teter University of Maryland
mengatakan bahwa kolesterol yang ada di
jaringan darah dan salurannya adalah untuk mengatasi inflamasi, kematian karena
penyakit jantung dan melihat banyaknya kadar kolesterol disana lalu menganggap
ini adalah penyebabnya adalah salah besar! sayangnya dokter tidak banyak yang
ingin atau mengakui dan mempelajari hal baru ini, kolesterol yang ditemukan di
sana bersifat untuk mengobati inflamasi, bayangkan bila anda sengaja menurunkan
kadar kolesterol anda saat ini! Orang dengan kolesterol tinggi akan hidup lebih lama
dibandingkan dengan kadar kolesterol rendah. jangan khawatir pada makanan yang
berlemak atau kolesterol, jaukan Trans fat dan omega 6 seperti pure vegetable oil.
makanlah asupan omega 3 yang baik untuk tubuh anda, ganti margarine dengan
butter. kurangi Gula dan karbohidrat... ingat bahwa jaman dahulu penyakit mulai
tumbuh ketika manusia mulai masuk ke jaman cocok tanam... artinya kebanyakan
makan gula dan karbohidrat.. dan contoh karbohidrat adalah nasi, roti, donut
dengan gula nya bayangkan hal ini.
TRANS FAT dan GULA bahkan menyebabkan autisme. itulah mengapa semakin
banyak pengidap autisme di jaman ini. DAN BAYANGKAN TIAP PAGI ANDA
MEMBUATKAN SARAPAN UNTK ANAK ANDA YANG ISINYA..........
Lalu mengapa selama ini para peneliti salah? dan menganggap bahwa kolesterol
adalah penyebab semua ini? sederhana saja, mereka melihat bahwa ada pemadam
kebakaran di setiap kebakaran lalu mengasumsikan bahwa pasti penyebabnya
adala si pemadam ini. sama dengan masalah kolesterol ini, pasti penyebabnya
adalah kolesterol padahal TIDAK.
CARA YANG LEBIH BAIK UNTUK MEMPREDIKSI JANTUNG ANDA
LEWAT KADAR KOLESTEROL:
ada cara yang lebih baik untuk mengetahui apakah anda beresiko terkena penyakit
jantung lewat kadar kolesterol anda.
lihatlah kadar Triglycerides dan HDL anda, buatlah perbandingan antara kedua hal
itu..
misalnya apabila Triglyseride anda 150mg/dl dan HDL anda 50mg/dl maka
perbandingan 150/50 adalah 3.
Apa yang terjadi ketika Anda dipaksa mengurangi kolesterol yang tersedia untuk
tubuh? Fungsi endokrin menderita. Penurunan fungsi hati. Otak dan kesehatan
sistem saraf degradasi. Dengan kata lain, obat-obatan statin justru memicu dan
mempercepat manifestasi dari diagnosis penyakit otak, termasuk Alzheimer.
Jadi jelas apa yang membuat anda menjadi penderita ALZHEIMER, ya obat obatan
kolesterol seperti Lipitor itu sendiri. ingat bahwa Lipitor adalah penghasil obat
dengan keuntungan lebih dari 30 juta dollar setahun.
bila anda ingin pikun satu saat nanti, silahkan meminumnya."
"KOLESTEROL
TIDAK MENYEBABKAN PENYAKIT JANTUNG!"
"kolesterol adalah teman yang bisa membuat kita sehat dan membuat kita awet
muda, yang membuat kebohongan ini adalah sindikat obat dunia yang mengambil
keuntungan dari kita.." -Robert scott
Dr Bob DeMaria (The Drugless doctor) mengatakan bahwa obat yang paling jahat
yang di jual bebas dan paling menguntungkan untuk farmasi adalah statin. seperti
lipitor.
ini menyebabkan liver rusak, alzheimer, pikun, parkinson, stroke dan banyak lagi
penyakit lainnya.
anda ingin mengurangi kadar kolesterol anda? makanlah apel merah sehari sekali.
itu saja. tapi ingat Kolesterol tidak membuat anda mati karena serangan jantung.
KONTRADIKSI
sama seperti penulisan saya tentang OCD hal ini pasti akan membuat kontradiksi
yang luar biasa, bahkan mungkin dari para dokter nantinya, saat saya mengatakan
bahwa kolestrol tidak membunuh di twitter saya, terjadilah perang mulut dari
dokter muda yang merupakan follower saya yang mengatakan saya mulai ngaco
dalam berbicara dan tidak ada bukti apapun dan membuat orang sesat, ia meminta
saya pembuktian kata kata say, oleh sebab itu malam itu juga saya memberikan
penelitian ini di web saya beserta cuplikan video ttg hal ini dan akhirnya dia diam..
diam karena kaget ternyata ada penelitian baru dan belum diketahuinya.
hal ini sangat di sayangkan karena ilmu kedokteran harusnya mengikuti
perkembangan apa yang ada di luar sana hingga bisa memberikan alternatif
pemikiran dalam bertindak terhadap para pasiennya. dan hal seperti ini bisa
meyebabkan masalah di kemudian harinya. tidak semua dokter pastinya diam dan
tidak mau belajar hal baru dan kadang kita tidak bisa menyalahkan mereka juga
dikarenakan kesibukan mereka. namun kita sebagai manusia awam atau pasien
juga harus teliti dan mencari jawaban lain atau alternatif lain yang di dukung oleh
penelitian baru. (bukan alternatif dukun!) sehingga kita juga mampu untuk melihat
alternatif lain. ingat kita yang sakit maka seharusnya kita pula yang lebih peka
terhadap diri kita ini.
mempercayai satu hal tanpa membuka pikiran dan melihat alternatif lain sama
halnya dengan anak kecil yang percaya pada santa claus.. walau mungkin tujuan
orang tuanya baik, belum tentu sebuah hal itu artinya benar, masih banyak hal yang
bisa kita ketahui di dalam dunia ini apabila kita berani untuk membuka mata dan
telinga kita untuk mancari tahu, mendengarkan dan tidak diam menerima semua
hal mentah mentah saja.
kadang sebuah hal dibuat hanya untuk membuat hal itu terlihat benar dan baik
tanpa pembuktian yang jelas.
sebelum saya mengakhiri buku ini, saya ingin menggelitik anda sekali lagi....
Tahukah anda bahwa penelitian terbaru mengatakan bahwa Second
Hand Smoker atau perokok pasif tidak beresiko sama sekali? :)
Awalnya adalah di tahun 1972 pertama kali dibahas merokok pasif sebagai
ancaman kesehatan dan menyerukan gerakan anti-merokok. Masalah ini dibahas
lagi dalam laporan surgeon general report US 'pada tahun 1979, 1982, dan 1984.
Sebuah laporan 1986 dokter bedah umum menyimpulkan perokok pasif
menyebabkan kanker paru-paru, tapi itu ditawarkan hanya bukti epidemiologis yang
lemah untuk mendukung klaim tersebut. Pada tahun 1989 Badan Perlindungan
Lingkungan (EPA) didakwa dengan lebih mengevaluasi bukti kebenaran ini.
Pada tahun 1992 EPA menerbitkan laporan, "Efek Kesehatan Pernapasan Pasif
merokok," mengklaim Perokok Pasif merupakan masalah kesehatan masyarakat
yang serius, yang membunuh sekitar 3.000 nonsmoking Amerika setiap tahun
akibat kanker paru-paru, Laporan ini telah digunakan oleh gerakan pengendalian
tembakau dan lembaga pemerintah, termasuk departemen kesehatan masyarakat,
untuk membenarkan hal ini dan menaruh ribuan larangan merokok dalam ruangan
di tempat umum.
EPA 1992 ini tidak didukung oleh bukti ilmiah yang dapat diandalkan. Laporan ini
sebagian besar telah didiskreditkan dan, pada tahun 1998, secara resmi
ditinggalkan oleh hakim federal US.
Untuk laporan 1992 nya, EPA sewenang-wenang memilih untuk menyamakan
Perokok Pasif dengan perokok aktif. Salah satu asumsinya adalah dinyatakan
adalah bahwa karena ada hubungan antara merokok aktif dan kanker paru-paru,
juga harus ada hubungan sama antara perokok pasif dan kanker paru-paru.
Namun masalah yang ditimbulkan oleh Perokok Pasif sama sekali berbeda dari
yang ditemukan dengan perokok aktif. prinsip toksikologi: "Dosis membuat racun."
Mereka yang bukan perokok aktif dengan eksposur terbesar pada mereka terbukti
secara penelitian menghirup setara dengan (sekitar 0,03%) dari satu batang rokok
per hari ketika disampingkan dengan perokok aktif, yang akhirnya setara dengan
merokok sebanyak 10 batang rokok per tahun.
EPA Studi Ditolak
Pada bulan November 1995, setelah sebuah studi selama 20 bulan, Congressional
Research Service merilis analisis rinci laporan EPA yang sangat kritis terhadap
metode dan kesimpulan EPA. Pada tahun 1998, dalam pendapat 92-halaman yang
mematahkan semuanya, Hakim Federal William Osteen menolak studi EPA,
menyatakan hal itu batal dan tidak berlaku. Ia menemukan budaya arogansi,
penipuan, dan menutup-nutupi di lembaga tersebut.
Pada tahun 2003 sebuah makalah definitif tentang perokok pasif dan kematian
akibat kanker paru diterbitkan dalam British Medical Journal. Ini adalah studi
terbesar dan paling rinci yang pernah dilaporkan. Para penulis mempelajari lebih
dari 35.000 orang California tidak pernah merokok selama 39 tahun dan tidak
menemukan hubungan statistik yang signifikan antara paparan perokok pasif dan
kematian kanker paru-paru.
Jutaan dolar telah dihabiskan untuk mempromosikan kepercayaan ini sebagai
pembunuh, dan ini terbukti tidak benar, hanya sayangnya hal ini tidak di sebar
luaskan karena menakutkan bagi manusia untuk menerima kenyataan... memang
kita hartus mengakui bahwa merokok di depan orang yang tidak merokok sangatlah
menggangu dan tidak baik karena mengambil hak nya untuk menerima udara
bersih bebas asap rokok, namun kebenaran juga harus di utarakan, dan Akhirnya,
dan mungkin yang paling tragis, semua biaya jutaan dollar ini terbuang percuma..